大家在日常生活中，要注意女性乳腺增生，這是一種非常嚴(yán)重的疾病，給女性的身體帶來了一定的影響，平時大家需要注意這種情況出現(xiàn)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的保健，避免造成疼痛，受到疾病的影響，那么，乳腺增生的常見預(yù)防措施都有哪些？

日常生活如何預(yù)防乳腺增生？

1、改變飲食習(xí)慣：采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

2、避免外源性雌激素的過多攝入：禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

3、經(jīng)常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

4、穿穩(wěn)固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。

5、試用熱敷：熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。

平時大家需要注意女性乳腺增生的出現(xiàn)，并且應(yīng)該注意調(diào)理方法，其實大家需要注意保健措施，而且，生活中也要注意護(hù)理方案，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能避免造成乳房脹痛改變不良的生活習(xí)慣，在日常生活中也要注意加強(qiáng)護(hù)理工作，全面地進(jìn)行自我保健，避免造成乳房脹痛，導(dǎo)致更多困擾。