保證孩子健康的飲食原則，孩子的生長(zhǎng)是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，也是打好基礎(chǔ)的階段，只有基礎(chǔ)打好了，才會(huì)有健康的身體，孩子的健康是家長(zhǎng)們最希望的，如果才能健康呢，就應(yīng)該有一個(gè)健康的生活方式和飲食習(xí)慣，下面我們就來看下。

以飲料代水，糖分過高

很多的家長(zhǎng)們都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子喝點(diǎn)飲料沒有什么不好，還可以增強(qiáng)食欲呢。其實(shí)這種做法是大錯(cuò)特錯(cuò)了。飲料的糖分比較高，喝多了會(huì)造成食欲的影響，而且還會(huì)出現(xiàn)腹脹等消化功能的障礙。影響各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

不注意飲食衛(wèi)生及飲食規(guī)律

不要隨便在馬路餐桌進(jìn)餐，吃一些不衛(wèi)生食品，這樣容易導(dǎo)致急性腸胃炎而影響學(xué)習(xí)和考試。還有就是孩子一上了小學(xué)初中以后就會(huì)壓力特別的大，學(xué)習(xí)壓力的增大可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律的問題，很多學(xué)生都不吃早餐，其實(shí)這樣是不正確的，長(zhǎng)時(shí)間的這樣，會(huì)有暴飲暴食的情況發(fā)生。這些都是對(duì)身體極為不利的。

只重進(jìn)補(bǔ)，不注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入

近年來，補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)食品滿天飛，把許多家長(zhǎng)導(dǎo)入飲食誤區(qū)，只靠營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充，而不注重一日三餐的營(yíng)養(yǎng)合理搭配。家長(zhǎng)們一定要知道的是腦細(xì)胞需要蛋白質(zhì)和脂肪的充足的營(yíng)養(yǎng)才能保證孩子的健康，同時(shí)也可以增強(qiáng)記憶力和免疫力。幫助孩子提高注意力和抵抗力。

過量飲用咖啡

有的學(xué)生為了提神醒腦，大量飲用咖啡，甚至成癮。值得注意的是，如果飲用的過多的話可能會(huì)導(dǎo)致大腦被抑制，會(huì)出現(xiàn)血壓降低啊，頭痛等等的問題，所以孩子不適合喝咖啡。

健康的身體離不開合理的飲食搭配，要注意的是，孩子不能暴飲暴食，也不要隨便亂吃東西，如果飲食不當(dāng)可能造成孩子肥胖的情況等等的問題，導(dǎo)致影響健康，孩子應(yīng)該注意不要吃糖太多，也要規(guī)律的飲食，不要吃脂肪類的食物過多，以免造成肥胖。