孩子長(zhǎng)不高可能是吃肉太多，父母都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)的比較高。孩子正處于發(fā)育期的，很多父母在平時(shí)尤其要注重孩子的營(yíng)養(yǎng)，精心為孩子準(zhǔn)備各種肉制品、牛奶�？墒牵�孩子常吃肉��(lèi)真的長(zhǎng)不高嗎?今天小編就告訴大家孩子的飲食應(yīng)該如何搭配。

豆魚(yú)蛋奶+堅(jiān)果 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)代替肉類(lèi)

侯玟伊營(yíng)養(yǎng)師表示，孩子想長(zhǎng)高，飲食均衡是不變的大原則，確定六大類(lèi)食物都均衡攝取之后，再加強(qiáng)補(bǔ)充有助于長(zhǎng)高的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。兒童每天應(yīng)攝取3至6份蛋白質(zhì)食物，一份以35公克計(jì)算，這樣才算是適量。舉例來(lái)說(shuō)，如果午餐吃了5盎司(相當(dāng)于150公克)的牛排，當(dāng)天的蛋白質(zhì)攝取量已經(jīng)達(dá)到4份，晚餐就應(yīng)該注意不要再吃太多肉。

肉類(lèi)雖然富含蛋白質(zhì)，是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要營(yíng)養(yǎng)素，但是過(guò)度攝取蛋白質(zhì)，體內(nèi)的胺基酸也會(huì)過(guò)量，反而造成腎臟負(fù)擔(dān)、增加未來(lái)罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除了必須適量，侯玟伊營(yíng)養(yǎng)師建議，爸媽可以魚(yú)肉和雞肉代替孩子平常愛(ài)吃的豬肉、牛肉等紅肉，讓愛(ài)吃肉的兒童攝取比較健康的肉類(lèi)。

此外，補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記“豆魚(yú)肉蛋奶”的順序，排序越前面，代表食物中含有的飽合脂肪酸和*必需的8種氨基酸含量越高，可以作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取首選，逐步增加豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)的食用量。此外，堅(jiān)果也是很好的植物性蛋白質(zhì)來(lái)源，爸媽可以試著讓孩子每天吃一點(diǎn)。

牛奶不是長(zhǎng)高萬(wàn)靈丹 適量喝才有用

許多民眾都有“喝牛奶才會(huì)長(zhǎng)高”的迷思，侯玟伊營(yíng)養(yǎng)師指出，牛奶中的鈣質(zhì)可以讓骨骼更堅(jiān)硬，但不是長(zhǎng)高的直接因素，而且奶類(lèi)當(dāng)中的鈣與磷會(huì)互相結(jié)抗，飲用過(guò)量會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。因此，兒童每天喝360至480ml的奶類(lèi)是有幫助的，但如果為了長(zhǎng)高而把牛奶當(dāng)水喝，反而適得其反。至于乳糖不耐癥的孩子，則可以改喝優(yōu)酪乳或者吃優(yōu)格，一樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

孩子長(zhǎng)不高可能是吃肉太多，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)的小編總結(jié)，孩子的身高是由多方面因素決定的。父母想要孩子長(zhǎng)高，應(yīng)該學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法培養(yǎng)孩子，讓孩子多運(yùn)動(dòng)，不能只在飲食方面下手。