身高既是先天的，也是后天的。先天靠遺傳基因，后天靠運動保健。不想你的寶寶以后當被人嘲笑的“矮子樂”?希望你的寶寶成為人人艷羨的大高個?那就快點看看以下的運動增高小妙招吧。

健康運動幫孩子增高

讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統(tǒng)的運動方式會更有利于成長，因為平時活動時和運動時使用的肌肉群不同。每天運動時間最好在30分鐘以上，因為生長激素在開始運動30分鐘后分泌最旺盛。

引導孩子覺得運動是快樂的游戲而不是義務性的活動。

大部分孩子都會散漫、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會馬上表現(xiàn)出來。即使再跟孩子解釋“想長高就要運動”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運動。

爸爸媽媽可以跟孩子一起運動，或者邊聽音樂邊運動，或者把運動項目設計成游戲的模式，這樣孩子會很感興趣的。

接下來，就來詳細推薦能夠幫孩子快速長高的運動吧。

幫孩子快速增高的運動

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

在單杠上懸垂(每次20～30秒)�？勺鰺o負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復2～4次。

請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

游泳。

打籃球，打排球。

跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

現(xiàn)在，讓寶寶增高不再登天般困難了，快點從運動保健中學會增高安全法吧。