現(xiàn)在的大多數(shù)人一周的大部分時間都是坐在電腦前工作，缺少戶外運動。更可怕的是，這些人大都是年輕力壯的年輕人。如果不重視自己的身體健康，隨著時間的增長，這些年輕人有可能會出現(xiàn)身體不適或疾病。

今天推薦的辦公室十大運動可以幫助辦公一族緩解身體不適，同時還可以起到一定的健身效果。

一、臉部運動

工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續(xù)50次

功效：臉部運動可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭腦清醒。

二、眨眼

緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下。

功效：眨眼有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。扯耳朵可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

三、轉(zhuǎn)頭

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。

功效：辦公休息期間的轉(zhuǎn)頭運動對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

四、叩腰

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。