經(jīng)常有這樣的一群人，一提起上班就有很高的精神頭，但是一到周末就會情緒低落，這是一種典型的“周末綜合癥”，這類人群未能及時適應(yīng)周末的生活狀態(tài)，不管是在心理上還是身體上都會倍感疲憊，那么有什么辦法可以有效的緩解“周末綜合癥”呢?讓我們一起來了解一下吧。

目前，易受周末綜合征侵襲的人群多為出國人員、移居他鄉(xiāng)者、長期兩地分居的夫妻、離異獨居的女性、年輕的性格內(nèi)向的白領(lǐng)女性等等。一般可進行如下調(diào)理：

1.做一些力所能及的家務(wù)勞動。

2.培養(yǎng)一些有益身心健康的個人愛好。

3.盡可能與親朋好友談心，了解他們的甜酸苦辣、悲歡離合。

4.種植花草、蔬菜等，這樣可以轉(zhuǎn)移視線，起到平衡心理、排遣心中煩惱的效果。

5.使用音樂治療。音樂可以使人心情放松，在愉悅的氛圍中忘卻那些不愉快的事情。

6.外出旅游或參加一些社交活動，盡量建立起自己的社交圈，多與朋友、同事交流溝通。

7.在周末覺得生氣、苦悶和悲哀時，可采取轉(zhuǎn)移方法，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到其他方面去。

通過上文的介紹，緩解“周末綜合癥”您找到方法了么?另外，您還可以通過飲食調(diào)養(yǎng)的方式，在保證飲食健康的同時，對于治療也有一定的效果。有此困擾的朋友們趕快行動起來吧。