春夏秋冬，沒個(gè)季節(jié)反映著不同的生命的演化過(guò)程，我們?cè)谶@些不同的季節(jié)里，也要順應(yīng)4大季節(jié)的特點(diǎn)，做到作息時(shí)間順應(yīng)節(jié)氣的變化，更能養(yǎng)生保健。

夏天睡覺要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天應(yīng)做到“晚睡早起”，當(dāng)然這個(gè)晚，不是很晚的意思，下面會(huì)具體解釋。夏天由于不容易入睡，因此要做好一定的睡眠措施。下面就來(lái)具體的了解一下相關(guān)的問(wèn)題。

夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時(shí)間，往往心情會(huì)特別不好。“其實(shí)，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時(shí)，沒有問(wèn)題，就是要注意，入睡時(shí)間不要超過(guò)晚上12點(diǎn)。”

夏季的特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。專家說(shuō)：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對(duì)健康沒有影響。”

但是，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜。“過(guò)時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過(guò)了最佳時(shí)間就會(huì)難以入睡甚至失眠。

專家建議，夏季晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)生是有一定益處的。

夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。

重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問(wèn)題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化�？崾町�(dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。

注重每個(gè)季節(jié)都有養(yǎng)生方法的保健人士，在作息時(shí)間上也不要懈怠。