你是否有過失眠的困惑呢?失眠會(huì)給人們帶來很大的痛苦，或許所謂的痛苦只有經(jīng)歷過失眠才能體會(huì)得到的，而且失眠也會(huì)給人們生活和工作學(xué)習(xí)帶來很多不便，因此我們應(yīng)該要注意做好預(yù)防工作。今天小編就為大家介紹預(yù)防失眠的方法主要有哪些。

這可能是很多失眠癥患者的切膚體會(huì)，他們整晚整晚地失眠，怎么也睡不著，無法進(jìn)行正常的生活和工作，患上失眠癥的日子絕對(duì)算得上是痛苦的。所以大家在生活當(dāng)中一定要積極預(yù)防失眠，具體方法有如下幾個(gè)方面：

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住小編給大家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事;

2、養(yǎng)成溫水洗臉的習(xí)慣，睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯�活中處處都有輻��，輻射粒子�?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松;

3、疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請(qǐng)注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間;

4、睡前泡腳是預(yù)防失眠癥不錯(cuò)的選擇，腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃�泡一泡腳，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，使人心寧神安兒入睡。

以上這些都是很實(shí)用的預(yù)防失眠的方法，如果你想提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠疾病困擾，那么現(xiàn)在就不妨在生活中注意采用上述這些方法做好預(yù)防吧。