很多女性總是感覺(jué)自己的肥胖部位不均勻的分布在各個(gè)部位，特別是白領(lǐng)一族，由于久坐在辦公室，所以腹部怎么減肥就成為了關(guān)注的主題，那么腹部減肥有什么方法呢？

每一個(gè)女性的夢(mèng)想，都是希望自己有一身驕人的身材，腹部是見(jiàn)證一個(gè)女性美麗的曲線，現(xiàn)在很多女性要減肥的地方都是著重于腹部，大大的肚子顯得特別難看，減肥貴在堅(jiān)持有有毅力，腹部健康減肥的運(yùn)動(dòng)方法你了解嘛？

首先，要放正減肥的思想，健康減肥要輕輕松松的，不要將自己逼出病來(lái)。其次，要適當(dāng)?shù)販p少糖類、淀粉類以及動(dòng)物脂肪類食物。再次，要堅(jiān)持體育鍛煉，有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng)。關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的。增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無(wú)力而前突、下垂。這對(duì)體型的改善也實(shí)為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進(jìn)行有針對(duì)性的腹肌運(yùn)動(dòng)等，也是腹部減肥，增強(qiáng)腹肌力量的有效方法。

下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的，不需要特殊設(shè)施，且隨時(shí)都可以進(jìn)行的腹部減肥方法。

一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。

二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

以上的腹部健康減肥的運(yùn)動(dòng)方法只要你每天堅(jiān)持做，相信會(huì)有你意想不到的效果。局部減肥需要對(duì)癥下藥，找出根源著重下手。腹部減肥在飲食方面要特別注意，要注重飲食均衡，脂肪過(guò)多的食物不能碰太多，多吃水果和蔬菜才能有利于腹部的變小。

由此可見(jiàn)，腹部減肥方法的方法主要是以運(yùn)動(dòng)以及飲食為主的，只有通過(guò)合理、科學(xué)的方式，相信最終一定能獲得讓你滿意的效果的！