在過(guò)去，信息都傳遞的很慢，而現(xiàn)如今不是這樣。網(wǎng)絡(luò)讓人們可以在電子郵件上寫些東西，然后幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以傳遍世界，關(guān)于健康的知識(shí)也是如此，只不過(guò)很多傳播的卻都是錯(cuò)誤的。這些看起來(lái)微不足道的健康謠言，其實(shí)無(wú)時(shí)無(wú)刻不影響著我們的生活。讓我們一起做睿智女人，粉碎健康謠言吧!

1、每天喝八杯水

1945年，美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認(rèn)為我們每天除了吃喝之外，還需要多喝水。

事實(shí)：水很不錯(cuò)，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用�？Х瘸�了利尿劑的美譽(yù)，另外還可以解渴，咖啡因會(huì)讓你失去一些水分，但你得到的會(huì)更多。

2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點(diǎn)——躺在被子下面看書，或者對(duì)著月光看書可能會(huì)傷害你的眼睛。

事實(shí)：在昏暗的燈光下看書會(huì)讓眼鏡過(guò)度緊張，你可能會(huì)斜視，并且可能會(huì)讓你頭疼。但除了魚尾紋，不會(huì)有任何永久性傷害。你過(guò)度勞累的眼睛可能會(huì)干燥，疼痛，甚至?xí)�讓你的視力產(chǎn)生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會(huì)幫助你的眼睛恢復(fù)到正常狀況。

3、咖啡對(duì)身體相當(dāng)有害

確實(shí)，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對(duì)身體有害嗎?錯(cuò)誤!

事實(shí)：太多的咖啡可能會(huì)讓你焦慮，但是你的日常習(xí)慣會(huì)帶來(lái)很多益處。咖啡源自植物，其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會(huì)讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會(huì)給你一些震驚的感覺(jué)，但它對(duì)心臟沒(méi)有任何影響。

4、壓力會(huì)讓你的頭發(fā)變白

有誰(shuí)會(huì)不相信壓力會(huì)對(duì)頭發(fā)有影響呢?

事實(shí)：太多的壓力的確會(huì)讓我們的身心變老。它會(huì)增加攻擊健康細(xì)胞的清理分子——自由基的數(shù)量，并且增加你體內(nèi)壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明不開心的一天會(huì)讓你的頭發(fā)變得花白。

5、因?yàn)楦忻岸�吃東西，因?yàn)榘l(fā)燒而節(jié)食

從16世紀(jì)，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說(shuō)道，“禁食是治療發(fā)熱的良方。”

事實(shí)：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無(wú)論你如何做，一般都會(huì)持續(xù)七到十天，并且沒(méi)有突出的證據(jù)證明飲食對(duì)感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺(jué)充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學(xué)家開始對(duì)抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實(shí)：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因?yàn)樗�果和蔬菜是在它們養(yǎng)分最高的時(shí)候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營(yíng)養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農(nóng)夫市場(chǎng)進(jìn)行制作——雖然仍然具有營(yíng)養(yǎng)成分——還是可能會(huì)因?yàn)闊崃�、空氣和水分流失一些營(yíng)養(yǎng)。