冬季天氣會變的寒冷干燥，糖尿病患者的身體會受天氣變化的影響而發(fā)生變化。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導(dǎo)致各種消化液分泌增加，人們食欲大增，這也是血糖升高的因素之一。同時寒冷會刺激交感神經(jīng)興奮，容易導(dǎo)致血糖升高、可能導(dǎo)致重要臟器功能衰竭。這些對于患者的健康都是十分不利的，下面為糖尿病患者詳細(xì)介紹關(guān)于冬季保健的相關(guān)要領(lǐng)。

冬季日常保健

1、提前做好御寒準(zhǔn)備，隨時注意天氣變化。冬季氣溫變化飄忽不定，時高時低，當(dāng)寒流來襲應(yīng)及時添加衣服，注意保暖。

2、冬季戶外活動時間不宜太長。

3、通過積極、適量的鍛煉，提高機體的抗寒能力和抗病能力。

4、調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)補充維生素E、b2、a等，提高身體抗寒和抗感染的能力。

5、避免情緒激動，不可過度勞累。

6、多飲水，戒煙限酒。

7、定期復(fù)查，若平常有不適癥狀，隨時向醫(yī)生咨詢。

運動保健

1、定時定量

為防止運動中出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，運動時間應(yīng)該相對固定，最好在飯后1—2小時運動較為適宜;為有利于血糖控制，避免出現(xiàn)血糖忽高忽低，運動強度也應(yīng)該相對固定，切忌運動量忽高忽低。

2、運動前注射胰島素

最好在腹部等肌肉運動少的部位，若注射在四肢，由于運動多會加快胰島素的吸收，造成低血糖。

3、隨身攜帶糖尿病卡

卡上包括你的姓名、年齡、地址及電話號碼，現(xiàn)在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量等，如果出現(xiàn)意外其他人如何處理。隨身攜帶零錢及糖果等。若感到不舒服或需要幫助時能打電話求助，當(dāng)血糖較低時及時服用糖等避免低血糖發(fā)生。

4、每天檢查雙腳

運動時選擇合腳及通氣的鞋和襪，糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位，每天堅持洗腳并細(xì)心檢查以便發(fā)現(xiàn)感染、紅腫、青紫，水泡等。

5、盡量避免惡劣天氣

不要在酷暑及炙熱的陽光或嚴(yán)冬凜冽的寒風(fēng)中運動。

6、運動中如果出現(xiàn)腿痛、胸痛，或胸悶，應(yīng)立即停止運動，原地休息，并盡快到附近醫(yī)院就診。

飲食保健

1、控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達(dá)到或維持理想體重;

2、平衡膳食;

3、食物選擇多樣化，谷類是基礎(chǔ);

4、限制脂肪攝入量;

5、適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

6、高膳食纖維膳食;

7、減少食鹽攝入;

8、堅持少量多餐，定時、定量、定餐;

9、多飲水，限制飲酒。

冬季天氣冷，人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩，或由于活動少、出汗少，就不愛喝水。專家說，糖友必須保證足夠的飲水量，女性每天不少于1000毫升，男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要開始喝水，白天多喝，晚飯后少喝，但夜間起夜后要補喝。