大家是否會(huì)在心情不好的時(shí)候，一個(gè)人躲起來(lái)，買很多零食來(lái)吃，用以發(fā)泄自己的情緒，會(huì)不會(huì)在跟朋友聊天的時(shí)候，也不知不覺(jué)就吃掉很多東西，既然這樣就要注意了，您可能是情緒性進(jìn)食的人，如果不加以控制，就會(huì)變的一發(fā)不可收拾。

克制欲望

是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)候，克制5分鐘之后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時(shí)候----你就壓根就忘了吃東西這回事。

先喝杯水

女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒(無(wú)論是好的或壞的)，而且感覺(jué)到肚子飽飽的。

用低熱量食物塞飽肚子

冰箱里，儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，也只有這些東西可以選擇。

出去走一走

無(wú)論你是太過(guò)高興或太過(guò)難過(guò)，出去走走都是個(gè)好主意。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發(fā)快樂(lè)的情感。不過(guò)，最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧?

運(yùn)動(dòng)!

穿上你最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)鞋，開始跑步吧，或者別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲望，又消耗了熱量，何樂(lè)而不為呢?

寫下來(lái)

收藏些書和期刊。它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫下你的不快，書寫也是一種發(fā)泄。然后，你再?zèng)Q定，做些什么能讓你高興的事，但決不能是吃東西!

寵愛(ài)你自己

難道你的生活單調(diào)到只有吃嗎?有很多愛(ài)自己的方式。沐浴，按摩，做個(gè)頭發(fā)，或去美容都是愛(ài)撫自己的好選擇，為什么非得吃呢?而且，這些方式能讓你變得更美麗!

真正的朋友，可以分享快樂(lè)和悲傷。所以，對(duì)她們說(shuō)出來(lái)，讓她們給你分析下為什么悲傷總和你在一起，如何快樂(lè)起來(lái)。開放的人才能健康快樂(lè)。