電腦綜合癥可以說是高科技的副產(chǎn)品，現(xiàn)代青少年使用電腦學(xué)習(xí)或上網(wǎng)，上班族整日面對著電腦工作，常會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至更長時(shí)間。人長期處于這種狀態(tài)下，自然要出現(xiàn)的一系列不適應(yīng)癥狀。此癥在電腦操作人員和那些樂此不疲的“網(wǎng)蟲”等人群中最易發(fā)生。

(一)征象

肩、背部酸痛，手指、手腕容易麻木或麻痹，頭痛、眼睛不適，部分人還有嗜睡、遲鈍、思想不易集中和易怒等癥狀，同時(shí)工作效率下降。

(二)成因

連續(xù)長時(shí)間操作電腦，大腦、眼睛及身體局部長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，沒有適當(dāng)休息調(diào)節(jié)。此外，電腦工作臺安置不合理，導(dǎo)致光線、身體姿態(tài)對健康不利。

(三)健身處方

游泳，每周2~3次，每次600米以上。

啞鈴操，在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)手臂各小肌群和關(guān)節(jié)的鍛煉。

做根據(jù)電腦操作特點(diǎn)編制的徒手操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能狀態(tài)。

操作電腦時(shí)，常伸展伸展腰身，做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)或肩部繞環(huán)，可以避免腰肩部肌肉的過度疲勞；還可以做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是放松手指的最簡單方法。