生活中有越來越多的朋友特別的想快速的減肥，下面我們就可以好好的看一下到底快速減肥方法都有哪些?希望大家在明白了這一點(diǎn)之后，就可以真正的完全理解了，一起來看一下下面的內(nèi)容吧。

1、蛋白質(zhì)、淀粉分離法

或許你會覺得奇怪，蛋白質(zhì)和淀粉跟減肥有啥關(guān)系呢?這是因?yàn)橄�化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)、淀粉的時間不一樣，分解蛋白質(zhì)可花上6-8小時;分解淀粉只需要3-4小時，如果你總是蛋、淀粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質(zhì)與淀粉，整個消化時間也會很長。如果能將所攝取的食物單純化，每餐只吃淀粉質(zhì)配蔬菜;或只吃蛋白質(zhì)配蔬果，那么消化工作將更迅速，食物也能很快被分解，自然就不會囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

建議你實(shí)行蛋白質(zhì)、淀粉分離法，例如早餐喝牛奶(蛋白質(zhì))配茶葉蛋(蛋白質(zhì));午餐吃飯(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤雞排配蔬果，每一餐都將淀粉與蛋白質(zhì)分開攝取就行了。

提醒―――以下一些常容易被誤食的混淆食物，都是配合了蛋白質(zhì)與淀粉的食物，減重期間千萬碰不得―――漢堡、鹵肉飯、魷魚羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚丸、貢丸、擔(dān)仔面!

2、燃燒脂肪的有氧運(yùn)動

飲食與運(yùn)動是瘦身減肥的不二法門，因此，想要“享瘦”，便一定不能太懶惰，能動就不要停下來、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多運(yùn)動，利用爬樓梯、作家事、逛街、走路等日常活動，幫助自己燃燒體脂肪。如果時間方便的話，最好可以上健身房或韻律教室，讓教練為你設(shè)計(jì)專業(yè)的課程，跳一跳，抖掉肥肉與贅肉。

另外，游泳也是我們大力推薦的運(yùn)動，很多女明星也都是靠定期游泳來維持苗條體態(tài)的。

3、禁食宵夜，平常只吃八分飽

吃宵夜可是身材的一大殺手，想要減肥，勸你可得下定決心遠(yuǎn)離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點(diǎn)以后絕對不要再進(jìn)食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價的，為了能美美地呈現(xiàn)婚紗之美，你可千萬要忍耐!

另外，吃東西也要節(jié)制，遠(yuǎn)離油炸、高甜份的高熱量美食，最好平常只吃八分飽，剛開始或許會很難忍受，不過慢慢也會習(xí)慣的。

上文就是想和大家分享的內(nèi)容，這些快速減肥的方法還是比較常見的，只有明白了這些方法之后，生活才會有改善。