現(xiàn)如今，社會的壓力與競爭力都比較大，讓很多上班族處于無形的壓力之中，甚至還患上了一些疾病，這對身體與心理都帶來了一定的影響。其實，這些上班族大可以進行自我調(diào)節(jié)壓力，這樣真的很有效果。下面就讓我們一起來看看，都有哪些解壓的小竅門吧。

1、收腹擴胸呼吸法：右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸氣的時候胸腔擴大，吸入更多的空氣，然后呼氣的時候，將腹部也收攏起來，做到吸吐徹底。這個方法可讓身體最大可能在短時間內(nèi)放松，而且覺得壓力過大胸悶的時候，盡快使用此方法。

2、按摩穴位。在壓力大頭痛的時候，可以按摩太陽穴，或者按摩內(nèi)關穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺得緊張的情緒，尤其是對于一緊張就會肚子痛的人們。也可以按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂郁，而按摩三陰交就可以派遣壓力。

3、減壓茶。使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滾水沖泡，在午間休息過后喝一杯，可以清醒頭腦，清新口腔，同時還能緩解緊張繃緊的神經(jīng)。同時也可以配備紅茶，有減壓作用。

以上這些簡單的方法都可以幫助你有效的緩解壓力，雖然在工作中沒有壓力就沒有東西，但是這種壓力可是不能轉化成動力，因此我們要學會正確的幫助自己緩解壓力。