進(jìn)入更年期的女性，身心會出現(xiàn)諸多不適。特別是在職場中打拼的女性，由于工作的需要等原因，腰酸背痛更是容易被誘發(fā)。那么女性該如何保護(hù)好自己的身體？

日前，德國一項最新研究表明，護(hù)理好腳部，可有效改善更年期女性的多種不適，特備是改善失眠效果顯著。專家認(rèn)為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，并能促進(jìn)睡眠。

德國這一研究與中醫(yī)理論非常吻合。中醫(yī)認(rèn)為：腳離心臟最遠(yuǎn)，血流量小，循環(huán)慢。護(hù)理好雙腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞、改善睡眠。

專家介紹說，護(hù)理好腳部可從以下幾方面做起，第一，適當(dāng)增加足部活動，如原地踏步、活動腳趾，也可慢跑、打太極拳等。第二，經(jīng)常按摩足底，可在晚上睡覺前和早晨起床時，搓腳心半小時，能促進(jìn)血液循環(huán)。第三，保持腳部溫度。每天睡前可用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘;出門時穿厚襪子，冬天天氣寒冷，不妨穿著襪子睡覺。

專家最后提醒，如果腳部出現(xiàn)腫脹或長期疼痛時，應(yīng)首先排除高血壓以及骨刺等其他癥狀，不應(yīng)錯失治療良機(jī)。