亞健康介于健康與疾病之間，并不屬于真正的疾病，因而不需要到醫(yī)院抓取藥物進(jìn)行治療。那么，如何有效的調(diào)整亞健康狀態(tài)呢?下面小編給你支招：

一、保持經(jīng)常性的適度體育運(yùn)動(dòng)。除了散步之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運(yùn)動(dòng)，都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。

二、均衡營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有任何一種食物能全面包含*所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀(guān)念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

三、保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專(zhuān)家研究，睡眠應(yīng)占人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

四、善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

五、培養(yǎng)興趣。興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

六、戶(hù)外活動(dòng)。現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門(mén)坐汽車(chē)，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂(yōu)郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。

從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會(huì)環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當(dāng)：保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是*所必需的營(yíng)養(yǎng)素;*不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)*尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片。

引起亞健康的原因是多方面的。但是，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，可見(jiàn)，日常生活中人們的飲食習(xí)慣、良好的生活方式與積極的心態(tài)都很重要。預(yù)防亞健康從生活細(xì)節(jié)與良好習(xí)慣養(yǎng)成抓起。