失眠對于現(xiàn)代人來說很常見，失眠影響正常生活和工作。但你知道嗎，睡前飲食對睡眠質(zhì)量很有影響，下面小編給大家介紹睡前不該吃的四種飲食。

1、燕麥片。燕麥片使用方便，營養(yǎng)豐富，但需要一定時間消化。胃在消化食物時，會處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致無法很快入睡。因此夜間需要控制食用耐饑餓的燕麥片。

2、巧克力。巧克力中含有可可堿成分，有安神鎮(zhèn)靜的作用。雖然有放松效果，但是不推薦睡前食用。因為巧克力中含有咖啡因。

3、冰淇淋。剛洗完澡或睡覺之前吃冰淇淋，能讓人感到無比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定時間消化。食用它的后果會給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，讓人更加難以入眠。此外，冰冷的食物會刺激交感神經(jīng)，妨礙睡眠。因此夜間不宜吃冰淇淋。

4、水果。夜間為了讓身體得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比，血糖值的上升度較低，因此不用擔(dān)心。但是，體溫下降或水分?jǐn)z取過量會導(dǎo)致夜間驚醒。因此需要控制夜間吃水果。

想要好睡眠需注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥，舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。