馬上不如夏季，因此一些鮮瓜梨棗慢慢的進(jìn)入我們的生活當(dāng)中，但是現(xiàn)在有些食物的農(nóng)藥殘留物是相當(dāng)?shù)亩嗟�，因此吃多了�?huì)出現(xiàn)拉肚子和腹瀉的癥狀表現(xiàn)，但是生活當(dāng)中有寫(xiě)養(yǎng)生的方式是可以幫助我們制止腹瀉的出現(xiàn)的，那么瑜伽當(dāng)中有哪些姿勢(shì)可以制止腹瀉呢?

1.坐姿冥想式。盤(pán)腿坐，臀部高于膝蓋;設(shè)置定時(shí)器，做5分鐘的冥想(如圖1)，讓頭腦徹底冷靜下來(lái);把注意力集中在呼吸上，趕走進(jìn)入頭腦的任何紛雜思緒，不要想別的事情。

2.站立前曲式。雙腳分開(kāi)站立，兩腳間距與臀同寬;以臀部為軸心，上半身向前彎折，胸部靠近大腿，必要時(shí)膝蓋可以彎曲;臀部位于腳踝正上方，脖頸后方放松;雙臂垂放向地面，雙手掌心向下;腳底和腳趾堅(jiān)實(shí)的踏在地面上;雙腿保持牢固;做10次深呼吸(如圖2)。

3.下犬式。四點(diǎn)著地，腳趾彎折，伸直雙腿，雙手按壓在地面上，身體呈倒置V字型;兩手間分開(kāi)的距離與肩同寬或略寬于肩，雙腳分開(kāi)的距離與臀同寬;雙手掌心用力按壓地面，雙膝略彎曲，尾骨朝向上;做10次深呼吸(如圖3)。

4.排氣式。仰臥于地面，雙腿伸直，雙臂放于身體兩側(cè);左側(cè)膝蓋抬向胸部，雙手手指交叉抱住膝蓋下方;保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做20次深呼吸;回到初始姿勢(shì)，右臂高舉過(guò)頭頂，向身體右側(cè)拉伸;保持姿勢(shì)不動(dòng)，做10次深呼吸(如圖4);換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

5.三角式。雙腳在盡可能寬地分開(kāi)，前腳趾指向“12點(diǎn)鐘”的位置，后腳趾指向“9點(diǎn)鐘”位置;上半身向右側(cè)彎折，左臂高舉過(guò)頭頂，指向天花板，右手放在腳踝外側(cè);保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如圖5)，做10次深呼吸;換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

6.坐姿扭轉(zhuǎn)式。坐在地面上，雙腿在身前伸直;左膝彎曲，右手放于胸前，左手放于骶骨后方，上半身轉(zhuǎn)向身體左側(cè);保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如圖6)，做10次深呼吸;換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

7.仰臥扭轉(zhuǎn)式。仰臥于地面，將右側(cè)膝蓋抱向胸部，倒向身體左側(cè);右臂向身體右側(cè)伸展，放于地面，雙眼看向右手;保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)(如圖7)，做10次深呼吸;換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

溫馨提示：腹瀉的出現(xiàn)我們一定要提高警惕的，因?yàn)楦篂a嚴(yán)重的情況下是會(huì)導(dǎo)致脫水的現(xiàn)象的出現(xiàn)的，并且吃藥治療對(duì)于我們的身體也是存在一定的副作用的，因此經(jīng)常s性的腹瀉的人們可以嘗試一下瑜伽的姿勢(shì)，避免腹瀉帶來(lái)一定的傷害。