頭發(fā)不好究竟是什么原因?在日常生活中，每一個人都希望自己的發(fā)質好，可是，總會有一些MM的頭發(fā)老是出現分叉、焦黃等現象，著究竟是什么原因導致的呢?小編告訴大家在日常的洗護過程中僅僅買些洗發(fā)水、護發(fā)素是不夠的，如果吃不對，頭發(fā)的健康也維持不了。以下這下營養(yǎng)素能讓你的頭發(fā)更健康。

1.蛋白

頭發(fā)是由蛋白質組成的，多吃蛋白質能讓頭發(fā)更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

2.鐵

多吃含鐵食物也會讓頭發(fā)更好，建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補充更多的鐵。鐵和維生素C一起吃時會更有助于身體吸收。

3.維生素C

維生素C能防止頭發(fā)分叉斷裂，建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜。

4.ω-3脂肪酸

想要健康的頭皮，脂肪是關鍵。飲食中不含脂肪酸，頭發(fā)會變得干燥和發(fā)炎，導致脫發(fā)。特別是ω-3脂肪酸，能讓頭皮和毛囊滋潤。建議多吃脂肪豐富的魚類，如鮭魚和鱒魚;如果不愛吃魚，可以選擇油菜籽油、核桃。

5.鋅

鋅是重要的形成角蛋白，而這是頭發(fā)的主要組成成分。當攝入不足時，頭發(fā)會變得干燥、沒有光澤。但很多女性的飲食里都沒有充足的鋅。建議吃更多的紅肉，南瓜籽。

6.維生素A

維生素A能夠讓頭發(fā)的皮腺分泌油脂，讓頭發(fā)沒那么干燥。紅薯、芒果、胡蘿卜、南瓜都含足量的維生素A。維生素補充劑的效果其實不如食補來的好。

你還在為你的不好的發(fā)質而煩惱嗎？你想要擁有一頭飄逸的長發(fā)嗎?希望在日常生活中藥注意多吃一些讓頭發(fā)健康的食物哦。