中年女性想要有效減肥必須防止自己陷入三大誤區(qū)當(dāng)中，否則只能是事倍功半。下面就給大家介紹一下這三個(gè)誤區(qū)吧。

目標(biāo)定得過高

研究人員指出，身體肥胖的中年女性往往在決定減肥后總想“一夜之間恢復(fù)年輕時(shí)的苗條身材”，但這種急功近利的思想結(jié)果只能導(dǎo)致事與愿違。研究顯示，在上述女性當(dāng)中，37名減肥最成功的人都是本著循序漸進(jìn)的態(tài)度實(shí)施減肥計(jì)劃的，她們平均減掉了6.4公斤，達(dá)到預(yù)期減肥目標(biāo)的比例高達(dá)90%。

那些目標(biāo)過高、理想體重與實(shí)際體重之間差距過大的女性則是減肥最不成功的一個(gè)群體，她們當(dāng)中減重最多的人也僅減輕了1.9公斤的體重。研究人員表示，中年女性在減肥時(shí)一定要基于個(gè)人自身的實(shí)際情況，切不可盲目“好高騖遠(yuǎn)”。

虎頭蛇尾

那些剛開始減肥時(shí)信心十足，但沒過多久就禁不住美食的誘惑而“繳械投降”的中年女性也很難實(shí)現(xiàn)她們的減肥目標(biāo)。研究人員說，中年女性在減肥前必須做好充分的思想準(zhǔn)備，切忌虎頭蛇尾，最好是事先制定一份詳細(xì)的激勵(lì)計(jì)劃，并由家人或是朋友負(fù)責(zé)監(jiān)督。

節(jié)食

中年女性過度依靠節(jié)食達(dá)到減肥目的也是不可取的。相反，研究人員指出，經(jīng)常性的體育鍛煉對于中年女性減肥和保持身材才是最重要的。原因很明顯，節(jié)食容易讓人產(chǎn)生逆反心理，反而會在某一特定時(shí)期刺激食欲，而身體鍛煉會讓人產(chǎn)生愉悅的情緒，有助減肥計(jì)劃的順利實(shí)施。