想要知道養(yǎng)生之道?想要簡(jiǎn)單輕松的長(zhǎng)壽?那么你需要在吃飯之后進(jìn)行一些事項(xiàng)，漱口首先要,休息然后揉揉腹部來(lái)促進(jìn)消化最后可以活動(dòng)一下下下棋,聽(tīng)聽(tīng)廣播啥的,那么不僅可以讓攝取的時(shí)候充分被身體吸收，還可以預(yù)防消化道疾病，其實(shí)飯后做四件事，對(duì)于延年益壽是大有益處的。

一、先漱口

吃完飯漱口能去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)�和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清 除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘?jiān)�和軟垢�?/p>

二、歇一會(huì)兒

其實(shí)飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，分泌胃腸消化液。對(duì)于胃下垂的老人，飯后最好適當(dāng)平躺一會(huì)，因?yàn)槲赶麓故荏w位影響大，平躺時(shí)感覺(jué)稍好，如果飯后立刻走動(dòng)，會(huì)加重食物對(duì)胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

三、揉揉腹

中醫(yī)認(rèn)為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。 藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

四、聽(tīng)小曲

對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，飯后欣賞輕柔的樂(lè)曲，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學(xué)專家曾建議胃病患者每頓飯后聽(tīng)一聽(tīng)巴赫的音樂(lè)唱片，進(jìn)而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽(tīng)喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)，會(huì)對(duì)情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響。

中老年朋友日常注重養(yǎng)生很重要，想要保持身體一直保持健康的狀態(tài)，一定要在平時(shí)的生活中下手，飯后做好以上四件事，對(duì)于想要延年益壽的人來(lái)講是非常重要的，千萬(wàn)不要忘記哦。