很多人不知道如何進(jìn)行養(yǎng)生，也不知道什么時(shí)間打養(yǎng)生最好，其實(shí)在科學(xué)上說(shuō)在吃晚飯半個(gè)小時(shí)的時(shí)候養(yǎng)傷最好，在這半小時(shí)如果能夠正確養(yǎng)生就會(huì)對(duì)身體有很大益處，也能夠緩解工作壓力，這并不是沒(méi)有依據(jù)，胡亂編造的，我們下面來(lái)一起看看相關(guān)的介紹。

早餐后半小時(shí),吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋。無(wú)論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營(yíng)養(yǎng)單一的問(wèn)題。早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有*最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。

需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)，容易引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，吃完早飯至少過(guò)半小時(shí)再去鍛煉。

午餐后半小時(shí),喝杯酸奶，打個(gè)盹。對(duì)于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，午飯后來(lái)杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

總而言之，大家飯后半小時(shí)我們可以吃一些水果對(duì)身體是有幫助的，或者可以喝喝酸奶，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并不是劇烈運(yùn)動(dòng)切記，這樣可以使大家更好的投入到第二天的生活工作中，使自己的工作效率提高，達(dá)到事倍功半的效果。所以希望朋友們能夠堅(jiān)持做好養(yǎng)生工作，讓自己變得更加年輕漂亮。