保健養(yǎng)生由來(lái)已久，可見(jiàn)不管曾經(jīng)還是現(xiàn)在人們對(duì)于身體的保健一直都是很重視的，在這些原因下，古人總結(jié)了很多傳統(tǒng)養(yǎng)生法供我們現(xiàn)在參考�，F(xiàn)代的養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，有一些傳統(tǒng)法不僅適合古代人，同樣也適合我們當(dāng)代人為我們提供了很多知識(shí)，例如舌頭抗老保健。究竟，舌頭抗老保健的具體操作步驟是什么?下面就讓小編來(lái)詳細(xì)解讀了這個(gè)舌頭抗老保健。

第一節(jié)：舔上顎。讓舌尖在上顎腔里前后來(lái)回舔30次，全身處于放松的狀態(tài)。

第二節(jié)：舔兩腮。就是用舌尖在口腔內(nèi)的兩側(cè)來(lái)回舔，左側(cè)舔4下，再右側(cè)舔4下，反復(fù)4次。

第三節(jié)：舔牙齦�？捎蒙嗉馓蛏涎劳鈧�(cè)牙齦8下，再舔下牙外側(cè)牙齦8下，然后舔上牙內(nèi)側(cè)牙齦8下，再舔下牙內(nèi)側(cè)牙齦8下。

第四節(jié)：舔嘴角。用舌尖從里向外舔嘴角，左邊10次，舔右嘴角也是10次，最好讓舌尖的兩側(cè)與嘴角接觸，起到按揉的作用。

第五節(jié)：彈舌。大家需要半張開(kāi)嘴，彈動(dòng)舌頭，也就是打響舌，發(fā)出“噠噠”的響聲，連續(xù)20次。響舌打得越松弛，聲音越清脆，說(shuō)明鍛煉的效果越好。

第六節(jié)：伸縮舌頭。這個(gè)動(dòng)作是將舌頭盡量向嘴外伸，伸得越長(zhǎng)越好，然后再慢慢往回縮，縮到原來(lái)的位置，稍一停頓，再往外伸，連續(xù)做10次。

在運(yùn)動(dòng)舌頭的時(shí)候，我們的口腔中會(huì)產(chǎn)生一些口水，有滋潤(rùn)臟腑的作用，所以大家不必吐出來(lái)。如果您能堅(jiān)持每天早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)。

活動(dòng)舌頭可以通過(guò)神經(jīng)反射，間接刺激大腦，使大腦的思維功能增強(qiáng)，興奮和抑制過(guò)程保持平衡，記憶力得到提高，減緩大腦萎縮、退化、衰老的速度。

以上就是舌頭抗老保健的全部步驟了。舌頭抗老保健看似簡(jiǎn)單，但只要你能堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)就會(huì)得到很好養(yǎng)護(hù)。我們今天介紹的舌頭抗老保健，適合所有人都使用，所以，如果你對(duì)舌頭抗老保健，不妨在日常養(yǎng)生中經(jīng)常來(lái)試試。