冬季在人們看來(lái)都是長(zhǎng)肉的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)十分的寒冷，人們常常都不愿意動(dòng)彈一下，更不要說(shuō)去戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)在冬季減肥有很大的效果的，每天我們都有一些零碎時(shí)間可以用來(lái)減肥的，你知道都是哪些時(shí)候嗎?

1.早上賴(lài)床時(shí)

冬天起床就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，大家都免不了要賴(lài)床幾分鐘。賴(lài)床時(shí)與其閉著眼睛和思想作斗爭(zhēng)，然后等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán)，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂(lè)而不為?

2.刷牙洗臉時(shí)

刷牙洗臉的時(shí)候，慢慢地把腳跟提起來(lái)，然后做幾個(gè)腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時(shí)進(jìn)行。每天都堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，不怕沒(méi)有好身材。

3.工作間隙

工作的間隙不要坐著發(fā)呆，站起身來(lái)，做幾個(gè)深蹲動(dòng)作，或者抬腿動(dòng)作，能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

4.飯后十五分鐘

吃完飯之后的15分鐘里你會(huì)做什么呢?躺下還是坐著?其實(shí)這兩種動(dòng)作都不對(duì)，因?yàn)檫@樣做不利于食物消化，容易形成便秘不說(shuō)，大肚腩還會(huì)找上門(mén)呢?飯后十五分鐘，建議靠墻站立。站立時(shí)，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。

5.睡前20分鐘

很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)。要想瘦出好身材，趕緊把手機(jī)拿開(kāi)，利用睡前的20分鐘做些簡(jiǎn)單的睡前瑜伽，或者伸展動(dòng)作。如果你懶，不想動(dòng)，那你可以用姜水泡個(gè)腳再睡。睡前用姜水泡腳，能夠加快血液循環(huán)，提高代謝。而且能讓腳暖和起來(lái)，讓你睡得更加舒服。

冬季并不只是長(zhǎng)膘的季節(jié)，其實(shí)有很多時(shí)候反而是會(huì)幫助減肥的，看了上面的內(nèi)容，相信你也應(yīng)該對(duì)冬季減肥有了一定的了解了，所以每天都利用以上的零碎時(shí)間來(lái)減肥，同時(shí)要注意自己的生活習(xí)慣，這樣才能健康的瘦下來(lái)。