很多人都有午睡的習(xí)慣，但是午睡有很多需要注意的地方，如果沒有注意到，很有可能午睡會(huì)給你造成很大的傷害，很多朋友的午睡方法并不科學(xué)，這樣不僅不能使身體得到休息，甚至?xí)��?duì)身體造成危害。所以，今天小編我就為你解讀關(guān)于午睡的科學(xué)養(yǎng)生法，一起來看看吧。

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

3、午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒后要有緩沖時(shí)間

一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

午睡是有一定的方法的，大家一定要注意，如果做的好，那么可以成為科學(xué)養(yǎng)生法,否則就會(huì)變成害你的一個(gè)兇手。如果你想用午睡來養(yǎng)生，保養(yǎng)自己的身體，就該需要多了解一些科學(xué)午睡的方式和方法，讓自己的睡眠時(shí)間得到最好的身體養(yǎng)護(hù)。