專家提醒，午睡對你精氣神的休整都是有幫助無論你是工作還是學習，但是其實很多人并沒有對這個簡單的午睡給予更多的關(guān)注，很多朋友的午睡方法并不科學，這樣不僅不能使身體得到休息，甚至會對身體造成危害。所以，今天小編我就為你解讀關(guān)于午睡的科學養(yǎng)生法，一起來看看吧。

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒后要有緩沖時間

一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

上面四種方法就是科學午睡的正確方法。大家可以嘗試著做，看看是否對自己的身體有改善，因為看似簡單的午睡，其實也是暗藏不少養(yǎng)生道理的。如果你想用午睡來養(yǎng)生，保養(yǎng)自己的身體，就該需要多了解一些科學午睡的方式和方法，讓自己的睡眠時間得到最好的身體養(yǎng)護。