冬季到了很多人都會(huì)騰出時(shí)間來(lái)做身體的保健養(yǎng)生工作，那么飯后多久養(yǎng)生保健才對(duì)身體有益呢？如果飯后做了不對(duì)的事情，身體可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，如果飯后在合適的時(shí)間里做有益的事情，會(huì)為健康加分，現(xiàn)在看看早餐中餐晚餐之后應(yīng)該怎么保健養(yǎng)生吧。

早餐后半小時(shí)：吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋。

傳統(tǒng)的早餐一般都存在營(yíng)養(yǎng)單一的問(wèn)題，早餐最好可以補(bǔ)充一些水果，最好是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有*最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。不過(guò)飯后不宜立刻鍛煉身體，最好是過(guò)半小時(shí)再鍛煉。

午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶，打個(gè)盹。

午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，上班族可以利用這個(gè)時(shí)間喝杯酸奶，然后打個(gè)盹，可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見(jiàn)影。即使這段時(shí)間不想睡覺(jué)，也要讓嗓子休息休息一下，也可以用這段時(shí)間伸伸懶腰，踮腳尖，做深呼吸等。

晚餐后半小時(shí)：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。

忙碌的一天中，晚餐后的時(shí)間最充裕，在這段時(shí)間里，做哪些事情好呢?對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，這半小時(shí)至關(guān)重要。美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)現(xiàn)，*小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫(xiě)字臺(tái)或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

另外，餐后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對(duì)任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

人們其實(shí)利用自己吃飯之后的短時(shí)間里就可以進(jìn)行養(yǎng)生，如果可以利用好這小的時(shí)間段的話，身體就不用再專(zhuān)門(mén)的找時(shí)間來(lái)鍛煉了，只有將日常保健和生活聯(lián)系的更緊密，養(yǎng)生保健才會(huì)更有效果。