愛護(hù)自己的健康就等于為生命加分。如果抵抗力低下的話很容易對我們的身心健康造成危害，所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加注意自己的身體健康。那么你們知道要如何提高抵抗力，下面小編為大家介紹兩種有效提高抵抗力的方法。

多“點(diǎn)”水

天氣干燥，很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，時(shí)常要多喝點(diǎn)白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機(jī)能需求，同時(shí)能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補(bǔ)充水分的。

方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

出“點(diǎn)”汗

戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，讓身體出汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進(jìn)行。對于患心腦血管的人來說，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有呼吸系統(tǒng)問題的人，建蓋盡量選擇日照充足的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的防治疾病發(fā)作。對于老年人而言，最好不要過早起床鍛煉，以免腦血不足引起中風(fēng)。

以上介紹兩種有效提高抵抗力的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于抵抗力問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。