現(xiàn)在的年輕人為了工作不顧身體健康，經(jīng)常熬夜到很晚，導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。年輕是本錢，這句話沒錯(cuò)，但是身體是不會騙人的。如果長期這樣下去的話，身體是會支撐不下去的。那么，有哪些好方法可以幫助我們改善熬夜這個(gè)壞習(xí)慣呢?下面為大家推薦熬夜必備的五種果汁，健康又美容。

熬夜族必備的五種果汁

1、香蕉、木瓜放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

2、兩個(gè)獼猴桃、兩只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

3、一個(gè)西柚子剝皮后榨汁，十幾粒葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

4、一根新鮮黃瓜、300毫升豆?jié){、3片薄荷葉，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，清熱又解乏。

5、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入豆?jié){、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

熬夜禁忌：含咖啡因的飲料

含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。