健忘癥讓人非常的煩惱，總是一轉眼就把事情忘記了，這很可能導致耽誤許多重要的事情。我們在平時除了可以多吃一些魚類、堅果類等補腦益智的食物來提高大腦記憶力之外，還可以通過一些小方法來增強記憶力。下面，讓我為大家介紹有效提高記憶力的六大妙招。

1.好睡眠有助強化記憶

美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容并印在腦海里。

2.每周3次 每次30分鐘的運動

哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

3.學習新語言

美國生命發(fā)展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。

4.玩些思維游戲

當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。”

5.冥想+深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任說，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

6.時常聞聞玫瑰花香

德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

一些益智的游戲或者沁人的花香都有助于增進記憶。大家在平時可以根據以上幾種方法來提高記憶力，改善健忘現象。同時需要特別提醒大家在平時盡量少熬夜以及少吃膨化食物，注意休息，切勿用腦過度，否則容易導致記憶力下降。