人一日三餐不可缺，很多人吃完飯喜歡馬上去做運(yùn)動(dòng)，而且還自以為對(duì)身體有益處長(zhǎng)期堅(jiān)持下去了，殊不知這只是一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)。各位還知道其他飯后不適合做的事情嗎?下面小編來為你總結(jié)飯后不宜做的五件事。

飯后松腰帶

危害：很多人吃撐了去衛(wèi)生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B，酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會(huì)使得腹腔內(nèi)壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長(zhǎng)此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。

建議：如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然最好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。

飯后一只煙

危害：俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙。”而事實(shí)上，飯后一支煙，提早見神仙。專家表示，飯后立即吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時(shí)候都不要吸煙，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，可以說吸煙對(duì)*百害而無一利。

建議：為了自己，也為了身邊的人，最好還是及早戒煙。

飯后洗澡桑拿

危害：有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思是說飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。湖北省武漢市中醫(yī)院肝膽科副主任醫(yī)師劉惠武介紹飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑垼?消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會(huì)影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

建議：洗澡、桑拿最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。

飯后百步走

危害：老人們常說，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺肚子脹，走動(dòng)走動(dòng)可以運(yùn)氣消氣。但絕不能趕時(shí)間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。

建議：專家介紹，飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

飯后上床睡覺

危害：俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院消化科主任侯鵬介紹，飯后立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視最容易發(fā)胖。

建議：每天飯后彎三次腰，每次達(dá)到90度，這樣可以使食物進(jìn)入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進(jìn)食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

吃完飯后身體屬于飽和狀態(tài)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)也不宜直接進(jìn)入暫時(shí)休眠狀態(tài)，希望大家謹(jǐn)記。 看完本文后，希望各位可以謹(jǐn)防飯后五誤區(qū)，科學(xué)養(yǎng)生健康生活。