長(zhǎng)壽不忘3件事 清晨?jī)舸蟊闼姆教?/h3>

現(xiàn)在都市的緊張生活讓很多人都不喜歡早起，但是也有一些早起的人沒(méi)有正確的利用早上的好時(shí)光，這樣一來(lái)早上起床能做到深呼吸、四方眺、凈大便，的人就更少了，看看下面小編為大家介紹的好方法吧，

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。

最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

相關(guān)文章

• 女性壽命顯著長(zhǎng)于男性，從男女壽命差距，看男女科學(xué)養(yǎng)生
  有很多的女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，壽命也是長(zhǎng)于我們的男性的，那么為什么我們女性的壽命比較長(zhǎng)呢？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常多
• 皮膚護(hù)理到底需要哪些“步驟”？
  有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的保護(hù)我們的皮膚，才能夠幫助我們的身體更加的健康的。特別對(duì)于我們的女性朋友而言，有很多的
• 多揉腹少生病！預(yù)防胃病、消除便秘、調(diào)理積食
  大家都知道我們的很多臟器都在我們的腹部，所以對(duì)于腹部大家一定要引起重視，這對(duì)于我們的健康是非常重要的。我國(guó)自古就有關(guān)于腹
• 男人養(yǎng)生吃什么食物好
  男人養(yǎng)生應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，男人養(yǎng)生應(yīng)該要補(bǔ)充鋅元素，男人養(yǎng)生最好少吃辛辣的食物，最好少吃油膩的食物，經(jīng)常吃西蘭花
• 女性科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些
  女性朋友更應(yīng)該要重視身體養(yǎng)生保健的工作，女性朋友應(yīng)該要保持愉悅的心情，并且要保持開(kāi)朗的性格，這樣可以增進(jìn)機(jī)體的免疫功能，