上班族的生活節(jié)奏很快，而往往營養(yǎng)卻跟不上這么快的速度，午餐怎么解決更好?成為很多上班族關(guān)注的問題，今天小編就介紹3款簡單便捷又營養(yǎng)豐富的午餐給各位上班族，趕緊來試一下吧。

西紅柿燒茄子

材料：茄子、西紅柿、姜1塊、蒜2瓣、花椒1小把、生抽3克、老抽3克、水淀粉適量、橄欖油10克、大蔥半根、白糖3克。

做法：

1、西紅柿切塊、茄子去皮削成大塊，蔥切末、蒜切末，姜切末，茄子提前用鹽腌下，炒之前用手攥出水分。

2、鍋內(nèi)做油，油稍微多點，茄子比較吃油，炒熟了油又都出來了，油熱放入花椒粒。

3、待到花椒出香味，撈出。

4、放入茄子，煸炒這個過程會比較長，慢慢煸炒至茄子變軟，這個不能著急，也就是得把茄子里的水分煸炒出去。

5、煸炒到茄子將剛剛吸進去的油又都煸出來盛出待用。

6、鍋內(nèi)放點油，不用太多，放入蔥花，煸炒出香味。

7、先放入西紅柿煸炒斷生倒入生抽，老抽和白糖，再倒入茄子繼續(xù)煸炒;直至西紅柿的湯包裹住茄子，放入蒜末最后淋入水淀粉勾芡即可出鍋。

功效：祛斑、抗衰老、軟化血管、消食、防癌、降壓、養(yǎng)血。