說到養(yǎng)生，大家第一個想到的就是生理。生理上的養(yǎng)生很重要，可是心理上的養(yǎng)生同樣不能忽視。平時大家應該怎樣做到生理和心理上的養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就讓小編為大家介紹一些生理和心理的養(yǎng)生方法。

補可養(yǎng)生，多知常行;“泄”亦養(yǎng)生，鮮知少行。醫(yī)學專家，認為有生理、心理和生理心理交融之“泄”，都是養(yǎng)生的良方。

生理之“泄”

打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼氣、大小便等均是生理之“泄”，體內(nèi)毒素、細菌、病毒等有害物質(zhì)，皆可由此泄出。因此，平時應多飲水，常食粗糧與纖維豐富食物，定時排便，小便通暢，不讓廢物滯留體內(nèi)。亦應適時沐浴理發(fā)，勤換衣服被褥，不讓污垢長時間附著于皮膚上。病時流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發(fā)燒、發(fā)汗，當因勢利導，切勿盲目用藥，強行遏止。夏日不可久用空調(diào)，使汗液封閉在體內(nèi);冬不可久居暖室，使?jié)釟怆y以排出。

心理之“泄”

說話、呼叫、吟唱等均是心理之“泄”，悲觀失望、惱怒煩悶、驚恐憂慮等不良心緒，皆可由此泄出。因此，遭挫折深感失落時，可向至愛親朋敞開心扉，在傾訴中泄出低沉之郁;受委屈怒氣升騰時，可到郊外田野高聲喊叫，在長嘯中發(fā)泄不平之氣;遇難題心慌意亂時，可找良師益友述原探因，在交談中尋覓化解之方;逢煩憂自覺壓抑時，可選歌擇詩自唱自吟，在詠誦中舒緩悶緒。

生理心理交融之“泄”

歡笑、痛哭、性生活等均是生理心理交融之“泄”，愉悅情致、凄涼傷感、溫馨愛意等悲喜情感，皆可由此泄出。快樂時開懷大笑，心理上抒情暢意，于興高采烈中長精神;生理上肢動體爽，促新陳代謝，強壯體質(zhì)。傷心時放聲大哭，心理上排悲泄痛，在哀去傷消中舒緩心情;生理上聲淚俱下，于釋悲排毒中祛除疾病。適行性生活，心理上互泄情感，能濃化愛情、戀情，而使生活更甜蜜;生理上正常宣泄，可增強內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，提高免疫力。