在生活中減肥，或許有人會(huì)不大相信。其實(shí)我們的身材是胖是瘦，都來(lái)源于我們的生活，只要在生活的細(xì)節(jié)中摸索，減肥的目標(biāo)也不算是什么難事了，尤其這樣既健康有有效的減肥方法，你還猶豫什么呢?

1.間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里

你是不是特別討厭廣告時(shí)間?下面教你一個(gè)減肥瘦身的小妙招來(lái)打發(fā)時(shí)間。那就是拿出繩子來(lái)跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2.慢動(dòng)作坐下：燃燒脂肪80卡路里

當(dāng)你準(zhǔn)備做下來(lái)享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過(guò)于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來(lái)消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3.側(cè)臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

看電視的時(shí)候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

4.廣告時(shí)間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時(shí)間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動(dòng)作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長(zhǎng)的美腿，不妨常做這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作。

5.做健身球練腹�。喝紵�脂肪50卡路里

改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡(jiǎn)單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹呢。

6.弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里

做就了，不防站起來(lái)，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動(dòng)作�？梢远嗪臒�37卡路里。

7.廁所路上：燃燒脂肪30卡路里

上廁所的時(shí)候，小跑著去，并蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個(gè)瘦身小動(dòng)作簡(jiǎn)單，又可以擠出更多的時(shí)間，讓你不會(huì)耽誤更多的劇情。

8.雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里

手臂粗的女性注意啦，看電視的時(shí)候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯(cuò)過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單有趣又不妨礙劇情的動(dòng)作。