現(xiàn)代人以瘦為美，很多女生都視減肥為自己一生的事業(yè)。正處于青春期的女生也很愛(ài)美，也想苗條，所以很多青春期的女生也加入了減肥的隊(duì)伍�？墒窃鯓硬拍芗葴p肥，又不損害健康呢?只要注意以下幾點(diǎn)，你就可以健康地減肥。下面就跟著小編學(xué)習(xí)一下啊。

1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過(guò)度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

2、不宜采用饑餓療法

少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營(yíng)養(yǎng)，如果過(guò)度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺(jué)地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

熱量的攝入不能太多，既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

6、多喝水，一般說(shuō)來(lái)每人每天喝6大杯、8大杯水

飲水與肥胖沒(méi)有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對(duì)促進(jìn)*抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。

另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。