散步是最簡(jiǎn)單的、最經(jīng)濟(jì)的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動(dòng)方式。然而，正是為熟知，人們對(duì)散步在養(yǎng)生、預(yù)防、治療、康復(fù)等方面的作用并沒有充分重視。

馬克思認(rèn)為，最有效的、最適宜的鍛煉和休息方式是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)。1837年，由于過度工作使他的身體垮了下來，但他每天仍從住處步行到柏林大學(xué)，步行使他心情舒暢，不久便恢復(fù)了健康。他曾回憶說：“我沒有想到虛弱的我卻恢復(fù)得十分健康和強(qiáng)壯。“從那時(shí)起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，并長(zhǎng)期堅(jiān)持了下來。

恩格斯是一個(gè)積極的體育愛好者，擊劍、游泳、騎馬都是他擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，但是，他受益最大的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，則莫過于散步了，散步幾乎成了他生活中的一個(gè)重要組成部分。1870年，恩格斯從曼徹斯特遷到倫敦，住在馬克思家的附近，從那時(shí)起一直到1883年馬克思逝世，他們幾乎每天都要見面。只要天氣晴朗，又沒有其他特殊原因，他們總是在下午一點(diǎn)左右一起去散步，之后，就以充沛的精力投入到工作中。恩格斯曾在文章中記述，這種每日必行的散步，甚至在馬克思病重的時(shí)候也沒有停止過。

居里夫人一生忙于科研。在丈夫下幸去世后，她的工作更加繁忙了。但她認(rèn)識(shí)到，為了科學(xué)事業(yè)，必須要堅(jiān)持鍛煉。她選擇了散步作為運(yùn)動(dòng)。她認(rèn)為：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。”

世界著名科學(xué)家愛因斯但，惜時(shí)如金，但他每天仍然抽出時(shí)間從事體育活動(dòng)。一次，他去比利時(shí)訪問，國(guó)王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的科學(xué)家�；疖囌旧蠌垷艚Y(jié)彩，官員們身著禮服列隊(duì)在車站迎接，可是，旅客都走光了也不見愛因斯但的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個(gè)小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點(diǎn)站，而偏偏徒步受累呢?他笑著回答：“王后，請(qǐng)不要見怪，我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)常給我無窮的樂趣。”