多食燕麥保健康
如今，老百姓的生活質(zhì)量提高了，每日的早餐品種豐富不說，還要講究營養(yǎng)搭配。搭配不科學(xué)的早餐不僅吃的不舒服，還會(huì)損傷身體。今天為您介紹的是早餐中的佳品——燕麥。
在谷類中燕麥蛋白質(zhì)含量最高，必需氨基酸組成合理，第一限制氨基酸(賴氨酸)含量高于小麥粉和稻米，有利于飲食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比較豐富。燕麥含糖量比較低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的極好的食物。
燕麥?zhǔn)枪阮愔兄竞孔罡叩�，其脂肪中�?重要的必需脂肪酸——亞油酸含量可達(dá)40%左右。燕麥還含較多的維生素B1、B2、維生素E等，VB2是我國膳食中較缺乏的營養(yǎng)素，其含量是大米的4倍。燕麥所含豐富的膳食纖維，是大米的20倍。燕麥中的功能因子首推膳食纖維，膠體狀的β-葡聚糖是燕麥水溶性膳食纖維的主要成分。燕麥的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止血糖升高，還可降低膽固醇，緩解便秘，減少腸癌的發(fā)生。燕麥適合心臟病、高血壓、糖尿病患者等“三高”人群食用。
了解到了燕麥的好處，相信追求健康的您，今后會(huì)從早餐開始獲得活力充沛的一天!
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