我們健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現(xiàn)象。如果健身過度，就會(huì)感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，體育科研機(jī)構(gòu)人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發(fā)出的這些警告信號(hào)。

1、口渴惡心。運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這屬于正常現(xiàn)象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正�，F(xiàn)象了，是運(yùn)動(dòng)過度的先兆，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)檢查胰腺功能。

2、饑餓難耐。激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現(xiàn)象。如果長時(shí)間不想吃飯而且厭食則不是正�，F(xiàn)象了。應(yīng)檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正�，F(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈?zāi)垦�。在健身活�?dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號(hào)，要及時(shí)進(jìn)行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4、頭痛心慌。在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

5、精神疲憊。是腎虛的表現(xiàn)，同時(shí)要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6、四肢無力。健身活動(dòng)后沒有力氣是正�，F(xiàn)象，一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號(hào)，因?yàn)槠⒅魉闹�肌肉，如伴有胃脹不食就更�?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。