腳趾夾物操可消除足部疲勞
腳趾夾物的動(dòng)作可以幫助消除足部疲勞，改善其血液循環(huán)，使步態(tài)自然、雅觀、輕盈，尤其是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立和走動(dòng)工作的人來(lái)說(shuō)尤其有益。
1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘;然后下放，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過(guò)渡到全腳掌。
2.取坐姿，用腳趾縫夾住某一物品(如手帕)。然后用力將該物體傳給另一只腳，直至夾穩(wěn)。
3.雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書(shū)本。然后徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復(fù)原。
4.用腳趾從地板上夾起小球。
5.用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。
6.取坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開(kāi)腳趾。
7. 席地而坐，不要盤(pán)膝，以腳掌外側(cè)著地。
常走動(dòng)和工作疲勞的上班族，可以在每天回家以后，看電視的時(shí)候、剛洗完澡的時(shí)候，或者一切閑暇時(shí)間，像玩一樣地反復(fù)做以上的動(dòng)作，次數(shù)和時(shí)間可以因人而異，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有一定的保健效果
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