講究保健的人進(jìn)一步將熱水泡腳與搓足心二者結(jié)合，使得效果更加顯著，西省榆林地區(qū)原政協(xié)主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時(shí)仍面色紅潤(rùn)、精神飽滿、步履輕捷，他很注意腿腳的保護(hù)，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次;有一階段，每天只睡四個(gè)鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強(qiáng)對(duì)足浴後的按摩次數(shù)，居然每夜能安睡六個(gè)小時(shí)，白天精力也旺盛，每天能有兩小時(shí)寫作和學(xué)習(xí)國(guó)畫，學(xué)拉二胡，豐富了晚年的生活。俗話說(shuō)∶晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。

人睡了一夜，體內(nèi)水分由於生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液回圈，防止心臟病高峰期的心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)於中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開(kāi)水為佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性和容易受到細(xì)菌污染，就會(huì)喪失了養(yǎng)生保健的作用，甚至?xí)�引�?生病。