立春后，天氣開始暖和，穿著逐漸減少，補(bǔ)了一冬的小肚腩開始顯出來(lái)，愛(ài)美的女士們又開始新一輪減肥。喝豆?jié){應(yīng)該算是既有效，又安全健康的減肥方法。

喝什么豆?jié){ 豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300毫升的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同等重量的牛奶、可樂(lè)等飲品。所以，用豆?jié){來(lái)代替每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

不過(guò)有些人不喜歡純豆?jié){的口感，或者長(zhǎng)期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感非常不錯(cuò)。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴或者燕麥之類的。

什么時(shí)間喝 豆?jié){最好在飯前喝。一杯豆?jié){下去，有膳食纖維把關(guān)，就能管住自己的嘴了。

豆?jié){中有一種了不得的營(yíng)養(yǎng)素——— 膳食纖維，這可是牛奶、可樂(lè)中沒(méi)有的。膳食纖維能吸水膨脹，胃的容積就被占用，也就吃不下多余的東西了。膳食纖維還有排毒作用，能帶出體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，既養(yǎng)顏又減肥。

喝多少 三餐前都可以喝一杯250毫升的豆?jié){，如果是五谷豆?jié){，即使再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

除了減肥功效外，豆?jié){中含有不飽和脂肪酸，是減肥患者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對(duì)脂類營(yíng)養(yǎng)素的需求，還能消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。