芹菜葉拌花生米補(bǔ)鈣效果極佳
不少家庭吃芹菜時(shí)只吃莖不吃葉，南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英提醒，芹菜的葉子比莖更有營(yíng)養(yǎng)，是不錯(cuò)的涼拌菜肴，食之可消暑去濕，補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。
郭海英介紹，芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，尤其值得一提的是，芹菜葉中的鈣含量超過(guò)莖的2倍，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣蔬菜。
那么芹菜葉怎么做涼拌菜呢？很簡(jiǎn)單，先選取鮮嫩芹菜葉，洗凈后放入開(kāi)水中略焯，撈出后擠去水分，加少許鹽、味精，然后和煮熟的花生米、海米拌在一起，即可食用。
夏季天氣濕熱，食物很容易變質(zhì)。如果涼拌菜上桌兩個(gè)小時(shí)后還沒(méi)吃完，就不要再食用。
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