我們都知道做仰臥起坐是很好的減肚子的方式，但是筆者前幾天做仰臥起坐時(shí)，脖子扭傷了，就揉了幾下，結(jié)果更疼了。到醫(yī)院看時(shí)，醫(yī)生說扭傷后不能立即揉。發(fā)生扭傷應(yīng)該按照如下方式處理。

急性扭傷后，如果經(jīng)過不恰當(dāng)?shù)陌茨θ嗄�，反而可�?ldquo;雪上加霜”，造成關(guān)節(jié)脫位。在扭傷急性期，最主要的是損傷的組織修復(fù)，24小時(shí)內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進(jìn)行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥。不恰當(dāng)?shù)娜喟�，容易造成局部受傷神�?jīng)紅腫更厲害，耽誤最佳治療時(shí)間。

扭傷一般不能隨意揉按，特別是頸部和腰部，如果頸部出現(xiàn)雙手不能上舉，劇烈疼痛等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行拍片處理，以免出現(xiàn)寰樞關(guān)節(jié)脫位等情況。一旦出現(xiàn)這種情況，需要加以固定，但必須由專業(yè)的醫(yī)生給予判斷。

平常運(yùn)動(dòng)時(shí)也容易發(fā)生扭傷，因此長期不運(yùn)動(dòng)的年輕人在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做些熱身運(yùn)動(dòng)，還要控制好運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。每個(gè)人的體質(zhì)、體能各有差異，但是無論運(yùn)動(dòng)量多大，過后只要睡一覺就能及時(shí)恢復(fù)體能，也不覺得累，說明基本上是適量的。運(yùn)動(dòng)完以后要合理休息，大汗淋漓后馬上洗澡，易患感冒。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量排汗，毛孔微張，這時(shí)洗澡或外出，寒氣易侵入體內(nèi)。正確做法是，運(yùn)動(dòng)后用毛巾擦干身上的汗。休息后，再洗澡或外出。

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