春季運動腳扭傷腫了緊急處理有高招。運動過程中如果不注意的話很有可能會出現(xiàn)有扭傷的情況，因此對于腳扭傷腫了怎么辦的問題我們必須要有所了解。尤其是一些喜歡運動的人群，更要知道腳扭傷腫了怎么辦，這樣可以幫助你急性自我救助。在扭傷等情況下，這個時候千萬不要亂用，這樣反而會加重病情。最好的方法是先檢查，然后在根據(jù)病情進行一定的護理。

1.疼痛位置

出現(xiàn)腳扭傷等情況的時候，這個時候盲目的亂動以及檢查是最錯誤的方法，這樣反而會導(dǎo)致加重疼痛的程度。專家特別提醒，扭傷時應(yīng)該注意疼痛、壓痛點的位置，同時還要檢查腫脹的程度，尤其要注意關(guān)節(jié)是否存在有畸形等情況。如果這些都已經(jīng)確定沒有問題的話，還要注意檢查是否能活動，如果不能則應(yīng)該尋求幫助。

同時在扭傷的情況下還應(yīng)該將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，這樣做的目的四檢查外側(cè)韌帶損傷程，同時也是檢查踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否有變大或松動的癥狀。

2.冰敷

專家提醒，運動過程中出現(xiàn)腳扭傷等情況的時候，還應(yīng)該做前抽屜試驗，也就是用一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推。與此同時另一手握住足跟向前拉，這樣可以與另外一側(cè)未受傷的腳做比較，來檢查是否活動范圍變大。 而對于出現(xiàn)腫脹等請情況時，這個時候最重要的就是消腫，否則的話不但會影響到檢查的目的，同時還有可能會導(dǎo)致病情加重。

消腫的方法其實很簡單，冰敷就是最好的選擇。而且在冰敷的同時還可以進行壓迫性包扎，抬高患肢。如果扭傷情況比較嚴(yán)重的話，則應(yīng)該及時送醫(yī)院治療。