又到了周末，又趕上春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)。親近大自然享受春日里的陽(yáng)光，和家人、朋友、同事一起到郊外去踏青、去看海、去爬山……如何在游玩時(shí)，既玩得開(kāi)心，又照顧好您的胃呢？

　　由于戶外遠(yuǎn)足或登山活動(dòng)要比平時(shí)消耗更多的能量和熱量，提供能量和熱量的主要來(lái)源是食品中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。在戶外遠(yuǎn)足或登山活動(dòng)中，為保持充沛的體力應(yīng)按照百分之五十至六十的碳水化合物，百分之二十至三十的蛋白質(zhì)，百分之二十至三十的脂肪的比例吃進(jìn)足夠的食物。具體需要的數(shù)量根據(jù)每個(gè)人的身材、體重、體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量大小等因素而有所不同。大約應(yīng)按照每人每天一公斤食品準(zhǔn)備。

        自備春游食物，應(yīng)以熱量高、重量輕、體積小為選擇標(biāo)準(zhǔn)。大餅、火燒、牛肉、雞蛋是保持體力的最佳選擇，巧克力、黃油、葡萄糖可以迅速添加熱量。牛肉干、純牛奶、果丹皮、花生米是均衡營(yíng)養(yǎng)的上乘佐餐。大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使你食欲大增且口味加重，帶上你喜歡的果醬、辣醬、肉醬、沙拉醬都是十分明智的。當(dāng)然最簡(jiǎn)單實(shí)惠的食品要數(shù)軍用的壓縮干糧和罐裝食品。在山里，對(duì)于不熟悉的野菜、動(dòng)物肉、果子不要采集食用。