有許多的女性為了讓自己看起來比較性感，往往會采取豐胸的方式來完美自己的身材，并且豐胸可以讓女性的身體變得更好，也可以讓女性變得更加自信，因此對于豐胸的正確選擇方法要提高警惕，有效豐胸的主要方法都是有哪些呢!

最常見的3種豐胸方法

擴(kuò)胸運(yùn)動

方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。效果：這個簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動，只要能夠堅持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實。

挺胸收腹

挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧。不要老是擠乳溝。長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。節(jié)食。過度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，無法提供給乳房足夠的營養(yǎng)，胸部還會出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象。

飲食豐胸

要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。怎樣才能讓胸部變大就是平時應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級，一舉兩得。

經(jīng)期豐胸方法

穴位按摩豐胸

在胸部周圍有幾個穴位與胸部的發(fā)育關(guān)系比較密切，分別是中府穴、天池穴和極泉穴。用拇指對這幾個穴位進(jìn)行按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促使胸部發(fā)育。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下。

選擇比平時大一點的內(nèi)衣

在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應(yīng)的比平常增大一點，如果穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

避免劇烈運(yùn)動

避免劇烈運(yùn)動，以防擠壓到乳房，在女性的月經(jīng)期間，乳房是比較敏感的，很多女性會由于做劇烈的運(yùn)動而加重乳房的疼痛感，因此，在月經(jīng)期間，要盡量避免不必要的外傷和擠壓。

熱敷按摩豐胸

使用熱毛巾敷在乳房上，敷2分鐘，再將手指并攏在一起，按摩前，將適量的乳液涂抹于乳房表面，然后用手掌按摩乳房的周圍，首先從左到右進(jìn)行按摩。大約按摩20次左右，每天按摩一次，堅持按摩，定能讓胸部變大。

叩擊按摩豐胸

首先，仰臥在床上，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，對著胸部進(jìn)行叩擊。首先，從乳根的地方進(jìn)行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復(fù)叩擊5次左右即可。這樣的叩擊按摩可以有效讓胸部增大，可要堅持啦!

首先通過飲食來達(dá)到豐胸的效果是比較常見的方法，因此女性想讓自己的胸部變得比較完美，可以多吃一些富含維生素的食物，有效的促進(jìn)卵巢的發(fā)育，但是在豐胸的時候要避免劇烈的運(yùn)動，因為女性的乳房是相當(dāng)?shù)拿舾械�，因此避免疼痛的出現(xiàn)。