我們每天都在走路，但是，有很多的人并不去關(guān)注自己走路的姿勢(shì)，而且不會(huì)觀察走路的變化，其實(shí)，正確走路養(yǎng)生，大家需要注意一些事項(xiàng)，并且，要注意自己走路的姿勢(shì)舒服，快速，走路的時(shí)間，地點(diǎn)，那么如何通過走路健康養(yǎng)生？

看看正確走路需要注意的要點(diǎn)：

姿勢(shì)

我們走路應(yīng)該抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

步速

快步是不錯(cuò)的鍛煉方式其中頻率應(yīng)保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步�？熳邥r(shí)，心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

時(shí)間

對(duì)上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時(shí)間，飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)都是理想的時(shí)間。而對(duì)老人而言，下午4點(diǎn)也是不錯(cuò)的時(shí)間，這時(shí)關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。

地點(diǎn)

走路鍛煉應(yīng)選擇道路平坦和空氣清新的地方，公路邊不適合快走，車流量大，空氣質(zhì)量差，且柏油路面太堅(jiān)硬，對(duì)膝蓋和腳踝沖擊力較大，相比而言，松軟的土路和塑膠操場(chǎng)更適合，還要繞開施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。

裝備

要想達(dá)到理想的鍛煉效果，應(yīng)穿著寬松舒適的運(yùn)動(dòng)裝和合腳的軟底跑鞋，最好隨身帶上一瓶白開水或是運(yùn)動(dòng)飲料，可以少次多量地補(bǔ)充水分。為避免運(yùn)動(dòng)傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動(dòng)，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

都市人們生活比較忙碌，平時(shí)沒有一些時(shí)間去鍛煉，所以，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方法，要注意自己的生活事項(xiàng)，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身的保健事項(xiàng)，全面的進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)生，以免造成更多困擾。