在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，不少人都出現(xiàn)這樣或那樣的亞健康問(wèn)題，尤其是面對(duì)高壓生活和工作壓力的男性。要知道男性身體健康在一個(gè)家庭中是非常重要的，而且在婚姻兩性生活中也是非常重要的。因此男人注意自身健康是很有必要的。那么，如何知道自己是否健康呢？下面有11條黃金準(zhǔn)側(cè)來(lái)幫助大家進(jìn)行測(cè)試。

1、有最高水平的HDL-C(高密度脂蛋白)：心血管專家指出：HDL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過(guò)90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。體檢時(shí)，可在血液檢查中獲得這項(xiàng)指標(biāo)。

2、有兩個(gè)親密的哥們兒：這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。研究男人友誼的心理學(xué)家認(rèn)為：如果一個(gè)35歲以上的男人符合之一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)關(guān)系，他會(huì)更長(zhǎng)壽。

3、對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“YES”：“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題都回答“YES”的男人，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。

4、PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml：前列腺專家指出：這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。這項(xiàng)指標(biāo)可在體檢時(shí)獲得。

5、射精能力：在一次你倆都非常盡興的親密后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。這是前列腺健康最直接的表現(xiàn)。

6、能在28分鐘內(nèi)行走3公里：疾走中能在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個(gè)真正的好方法。一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘內(nèi)走完3公里。

7、平衡的肌肉能力：例如，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比為1比1，也就是說(shuō)他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，他也就能推開(kāi)25公斤的推力器10次，不多也不少。

8、比例勻稱的頭顱：在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男性不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。

9、快速爬坡：先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里每小時(shí)；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米。大部分30到40歲的男人能堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。

10、他將線穿入針孔，一次就成功：說(shuō)明他的手、眼、腦的協(xié)調(diào)能力非常完美。

11、左右完美對(duì)稱：拿起軟尺來(lái)量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔周長(zhǎng)。如果這些地方左右完全對(duì)稱，或相差在1毫米內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。

以上就是關(guān)于“檢驗(yàn)?zāi)腥私】档?1條黃金準(zhǔn)側(cè)”全部?jī)?nèi)容介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�。男人其�?shí)想要身體健康，平時(shí)除了飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，其實(shí)最重要的就是堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是對(duì)于現(xiàn)代上班一族長(zhǎng)期面對(duì)工作壓力大更應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。